arrow_drop_up arrow_drop_down
23 mei 2020 
in Gebak

Havermoutkwarkbroodje met chocolade

Deze kwarkbroodjes met havermout zijn heerlijk gezond, maar smaken vooral erg lekker! 😍
Het is een variant op de klassieke kwarkbroodjes met chocolade. De variant met havermout verzadigd wat meer en bevat wat minder calorieën (door de zoetstof in plaats van kleine portie suiker).
Ze zijn krokant vanbuiten, maar zacht vanbinnen.

Benodigdheden (±8 stuks)

√ 250 gram magere platte kaas
√ 250 gram havermout(meel)
√ 1 zakje bakpoeder (16 gram)
√ 6 gram zoetstof
√ 60 gram chocolade
√ 2 eieren
√ snuifje zout
√ 60 ml magere melk

Bereidingswijze

Als je havermout gebruikt kan je havermoutmeel maken door deze te cutteren.
Heb je geen cutter? Mix dan de eieren, melk, magere platte kaas samen met de havermout met een staafmixer fijn.

Doe de magere platte kaas, eieren, zoetstof en snuifje zout in een grote mengkom. Meng eens goed met een garde.
Voeg hierna de bakpoeder, havermoutmeel, chocolade en magere melk toe en meng tot je een stevig deeg hebt.
Neem een bakplaat en leg er een antikleefmatje op.
Schep met 2 lepels bolletjes van het deeg en leg ze met voldoende afstand tussen de deegbolletjes op de bakplaat.

Bak voor ± 20 minuten op 180°C tot ze mooi bruin zijn.

Voedingswaarde per 100 gram

Voedingswaarde per 100 gram
Energie (kcal) 247
Eiwit (g) 11,4
Koolhydraten (g) 32,7
Vet (g) 7,8

Voedingswaarde per stuk

Dit is de voedingswaarde indien je er 8 stuks uithaalt.

Voedingswaarde per stuk (indien 8#)
Energie (kcal) 194
Eiwit (g) 9,0
Koolhydraten (g) 25,8
Vet (g) 6,1

havermoutkwarkbroodjes

Zelf voedingswaarde berekenen:

Heb je meer of minder havermoutkwarkbroodjes dan 8? Dan kan je hieronder zelf de voedingswaarde berekenen.
De onderstaande voedingswaarde is de voedingswaarde voor alle kwarkbroodjes met havermout. Je moet deze dus delen door het aantal  broodjes die je hebt.

Totale voedingswaarde
Energie (kcal) 1553
Eiwit (g) 72,0
Koolhydraten (g) 206,2
Vet (g) 49,0

Stel dat je 10 havermoutkwarkbroodjes hebt. Dan moet je dus:
Energie:1553 delen door 10 = 155 kcal
Eiwit: 72 delen door 10 = 7,2 gram
Koolhydraten: 206,2 delen door 10 = 20,6 gram
Vet: 49 delen door 10 = 4,9 gram

Extra opmerkingen

Wil je de havermoutkwarkbroodjes extra luchtig maken?
Splits dan de eieren en klop de eiwitten stijf met een garde. Spatel deze als laatste door de rest heen.

Varianten

Je kan deze kwarkbroodjes met havermout ook maken zonder chocolade of met vers fruit, gedroogde vruchten etc.
Zo moet je zeker eens deze kwarkbroodjes maken met appelstukjes en kaneel! 😊

Over de schrijver
Kevin is diëtist en gespecialiseerd in vetverlies met een langetermijnvisie. Zijn doelstelling is om iedereen een gezond lichaamsgewicht te laten bereiken en dit op een aangename, moeiteloze manier stabiel te blijven houden. Zijn hobby's zijn krachttraining, lopen, wandelen, muurklimmen en trektochten.
Reactie plaatsen

Gratis ebook basisprincipes vetverlies

De basisprincipes van vetverlies uitgelegd in 40 pagina's! Alles wat je moet weten om te starten met vet te verliezen. 

  • Hoe moet je afvallen?
  • Hoe elk dieet werkt
  • Hoe snel moet je afvallen?
  • Praktische tips
50%
Krijg je gratis ebook!
De basisprincipes van vetverlies in 40 pagina's uitgelegd.
Ik wil me ook inschrijven in de wekelijkse nieuwsbrief met vetverlies tips!
Download gratis
(caloriearme) Cookies 🍪