Geitenkaas met zongedroogde tomaten
21 november 2019 
in Beleg
0 min. leestijd

Geitenkaas met zongedroogde tomaten

Lekkere geitenkaas en zongedroogde tomaten spread. Heerlijk voor op de boterham of cracker of als dip met wat komkommer, wortel of bloemkool!

Benodigdheden

√ 150g smeerbare geitenkaas
√ 35g zongedroogde tomaten
√ 16 blaadjes basilicum
√ Peper

Bereidingswijze

Laat de zongedroogde tomaten uitlekken en dep ze goed af met keukenpapier. Of gebruik zongedroogde tomaten waar geen olie bij zit.
Doe de smeerbare geitenkaas, basilicum en de zongedroogde tomaten in een blender.
Mix alles en kruid af met peper.

Voedingswaarde 

Voedingswaarde per 100 gram
Energie (kcal)170
Eiwit (g)10,0
Koolhydraten (g)5,0
Vet (g)12,0

Op één snede brood is een normale portie tussen de 10 – 15g of 17 – 25 kcal.
Twee vierkante sneden brood (30g per snede) met deze spread is dus 179 kcal.


Over de schrijver
Kevin is diëtist en gespecialiseerd in vetverlies met een langetermijnvisie. Zijn doelstelling is om iedereen een gezond lichaamsgewicht te laten bereiken en dit op een aangename, moeiteloze manier stabiel te blijven houden. Zijn hobby's zijn krachttraining, lopen, wandelen en trektochten. Hij maakt graag tijd om samen met zijn vrouw en dochters quality time te hebben.
Reactie plaatsen
gratis afvallen

Gratis afvallen!

Wil jij graag afvallen en jouw lichaamsvet stabiel blijven houden op lange termijn?
Dan is duurzaam vetverlies iets voor jou!

Wij hebben alle gratis informatie samengebundeld om jou op weg te helpen!

gratis afvallen