Spieren wegen meer dan vet hé?

Wel, niet perse. Uiteraard wegen 1 kilo spieren evenveel als 1 kilo vet. De massadichtheid verschilt echter wel. 1 liter spieren heeft een gewicht van 1,06 kilo, terwijl 1 liter vet een gewicht heeft van 0,9196 kg. Spieren zijn dus voor hetzelfde volume ongeveer 15% zwaarder. Spieren wegen dus niet meer dan vet, maar ze nemen voor hetzelfde gewicht wel wat minder volume in.Je ziet op internet regelmatig onderstaande (of gelijkaardige) foto's circuleren.Dit klopt echter helemaal niet met de realiteit. Vetmassa neemt voor eenzelfde gewicht maar 15% meer volume in dan spiermassa. Spieren hebben een volume van 0,946 liter per kg, terwijl vetmassa een volume heeft van 1,087 liter per kg. Het is dus waar dat vet meer volume inneemt dan spieren per gewichtseenheid. Enkel wordt het verschil ertussen altijd heel wat opgeblazen.

Realistische vergelijking van de massadichtheid van spieren en vet

Hieronder staat een realistisch replica over het verschil tussen spieren en vet.Hierbij kan je zien dat de vetmassa net wat groter is voor hetzelfde gewicht, maar dat het helemaal niet veel verschil is. Het scheelt maar 15% in volume, iets wat de meeste mensen met het blote oog moeilijk zullen zien.Zeggen dat spieren zwaarder wegen dan vet, is zoals zeggen dat 10 kilo stro zwaarder weegt dan 10 kilo bakstenen. Dat klopt natuurlijk niet.Je moet duidelijk het onderscheid maken tussen gewicht, volume en massadichtheid. Dat zijn drie volledig verschillende begrippen. De mythe is wellicht ontstaan doordat personal trainers mensen wouden stimuleren om meer te bewegen en dat ze niet teveel naar hun lichaamsgewicht mogen kijken op de weegschaal, want spieren wegen zwaarder dan vet.Dit was hoogstwaarschijnlijk goed bedoeld, maar daardoor zijn er ondertussen wel veel mensen verward en krijgen hierdoor soms onrealistische verwachtingen. Als je op een goede manier sport kan je spiermassa inderdaad toenemen, maar spiermassa ziet er visueel volledig anders uit dan vetmassa. Het is op een andere plaats aanwezig in het lichaam en het is biologisch totaal anders van structuur.Je mag je dus zeker niet laten ontmoedigen hierdoor om niet te sporten! 1 kilo spieren erbij ziet er helemaal anders uit dan 1 kilo vet erbij! 💪