Witloofslaatje met appel
06 september 2021 
4 min. leestijd

Witloofslaatje met appel

Dit snel en gemakkelijk witloofslaatje kan je eten naast een boterham, cracker, wrap,..
Maar met enkele kleine toevoegingen van bv pasta, kip, tofu, kikkererwten,.. heb je een lekkere maaltijdsalade. 😉

Voeg eventueel (indien gewenst), mosterd, peterselie en wat fijngehakte walnoten toe.
De walnoten zijn wel een gezonde, maar calorierijke toevoeging.

√ 4 grote witloof stronken (± 400 gram ℮)
√ 1 grote appel (± 250 gram ℮)
√ 100 gram magere platte kaas
√ Zout en peper

Was en kuis de witloof en de appel. Verwijder het klokhuis van de appel.

Snij de witloof en appel (met schil) in fijne stukjes.
Meng de magere platte kaas eronder door en kruid met peper en zout naar smaak.

Voedingswaarde per 100 gram
Energie (kcal)30
Eiwit (g)2,1
Koolhydraten (g)5,2
Vet (g)0
Vezels (g)1,5

Het bord heeft een diameter van 26 cm.

Portie van 100 gram

Portie van 100 gram
Energie (kcal)30
Eiwit (g)2,1
Koolhydraten (g)5,2
Vet (g)0
Vezels (g)1,5

witloofslaatje met appel gezond en caloriearm recept 30 kcal portie

Portie van 200 gram

Portie van 200 gram
Energie (kcal)59
Eiwit (g)4,2
Koolhydraten (g)10,4
Vet (g)0
Vezels (g)2,9

witloofslaatje met appel gezond en caloriearm recept 59 kcal portie

Portie van 300 gram

Portie van 300 gram
Energie (kcal)89
Eiwit (g)6,3
Koolhydraten (g)15,6
Vet (g)0
Vezels (g)4,4

witloofslaatje met appel caloriearm en gezond recept 89 kcal portie

Over de schrijver
Kevin is diëtist en gespecialiseerd in vetverlies met een langetermijnvisie. Zijn doelstelling is om iedereen een gezond lichaamsgewicht te laten bereiken en dit op een aangename, moeiteloze manier stabiel te blijven houden. Zijn hobby's zijn krachttraining, lopen, wandelen en trektochten. Hij maakt graag tijd om samen met zijn vrouw en dochters quality time te hebben.
Reactie plaatsen
gratis afvallen

Gratis afvallen!

Wil jij graag afvallen en jouw lichaamsvet stabiel blijven houden op lange termijn?
Dan is duurzaam vetverlies iets voor jou!

Wij hebben alle gratis informatie samengebundeld om jou op weg te helpen!

gratis afvallen