Je kan 1200 kcal per dag eten en niet afvallen. Gelukkig betekent het niet perse dat je geen vetmassa aan het verliezen bent!
In dit voorbeeld heb je 1200 kcal per dag gegeten. Dat is minder dan dat je verbruikt en dan zien we dus dat jouw lichaamsgewicht (rode lijn) in het begin mooi daalt samen met de vetmassa (groene lijn). Door stress, hormonale schommelingen of iets zouter te eten stijgt op een bepaald moment jouw lichaamsvocht (blauwe lijn), hierdoor kan je lichaamsgewicht meerdere dagen stabiel blijven terwijl je eigenlijk wel vet aan het verliezen bent. Dit kan soms, afhankelijk van de oorzaak, meer dan een maand aanhouden. Daarna daalt je lichaamsgewicht plots sneller, omdat je lichaamsvocht daalt en jouw vetmassa blijft verder dalen. Tot wanneer je lichaamsvocht gestabiliseerd is. Erna gaat je lichaamsgewicht en vetmassa weer mooi gelijk dalen.Er zijn heel wat factoren die ervoor kunnen zorgen dat je lichaamsgewicht plots stijgt of niet daalt:
1200 kcal per dag en niet afvallen
Of je nu 1200, 1300, 1400 of 1500 kcal eet en het lukt niet met het afvallen, het is allemaal even frustrerend. Ons lichaamsgewicht en vetmassa zijn twee compleet verschillende zaken. Zo kan je bijvoorbeeld 1200 kcal eten, maar zeer veel zout gegeten hebben. Zout kan ervoor zorgen dat je lichaamsvocht vasthoudt waardoor je lichaamsgewicht stijgt. Jouw vetmassa daalt natuurlijk wel als je maar 1200 kcal eet, maar dat zal dus niet perse resulteren in een daling van lichaamsgewicht, of toch niet op korte termijn. Hieronder staat een visueel voorbeeldje.
- lichaamsvocht
- koolhydraatvoorraad
- stress
- hormonen
- zout
- medicatie
- etc