Hammousse met cottage cheese
26 mei 2020 
in Beleg
1 min. leestijd

Hammousse met cottage cheese

Dat je met cottage cheese enorm veel kan doen weet je wellicht al!
Cottage cheese is caloriearm, eiwitrijk en gezond. Ideaal dus als basis voor een lekker broodbeleg!

Natuurlijk is dit beleg ook heerlijk op crackers, wrap of gewoon bij een slaatje!

Hammousse met cottage cheese

Benodigdheden

√ 144 gram gekookte ham (5 sneden)
√ 200 gram cottage cheese light
√ 1 kleine ajuin (50 gram)
√ Peper en zout

Bereidingswijze

Kuis de ajuin en snij de vetrandjes van de gekookte ham.
Doe de cottage cheese, ajuin en gekookte ham in een cutter. Kruid met peper en zout en cutter het geheel fijn.
Kruid af en voeg eventueel wat verse tuinkruiden toe: peterselie, bieslook etc.

Voedingswaarde

Voedingswaarde per 100 gram
Energie (kcal)78
Eiwit (g)14,1
Koolhydraten (g)2,1
Vet (g)1,5

Varianten

Je kan ook italiaanse cottage cheese maken.

Extra opmerkingen

Je kan light cottage cheese in de lidl en Albert Heijn kopen. Deze zit tussen de 69-75 kcal per 100 gram.
De klassieke cottage cheese is echter ook al caloriearm en zit rond de 90-100 kcal per 100 gram.

Over de schrijver
Kevin is diëtist en gespecialiseerd in vetverlies met een langetermijnvisie. Zijn doelstelling is om iedereen een gezond lichaamsgewicht te laten bereiken en dit op een aangename, moeiteloze manier stabiel te blijven houden. Zijn hobby's zijn krachttraining, lopen, wandelen en trektochten. Hij maakt graag tijd om samen met zijn vrouw en dochters quality time te hebben.
Reactie plaatsen
gratis afvallen

Gratis afvallen!

Wil jij graag afvallen en jouw lichaamsvet stabiel blijven houden op lange termijn?
Dan is duurzaam vetverlies iets voor jou!

Wij hebben alle gratis informatie samengebundeld om jou op weg te helpen!

gratis afvallen