Tonijnsalade

Lekkere tonijnsalade die caloriearm is en snel klaar is!
Heerlijk bij een cracker, sneetje brood, maar ook naast een slaatje of op een toastje voor een gezonde aperitief!

Benodigdheden

√ 1 blik tonijn in eigen nat (155g uitgelekt)
√ 2 eieren
√ 1 kleine ajuin
√ 200g magere platte kaas
√ 20g light mayonaise
√ Peper, zout, eventueel peterselie

Bereidingswijze

Kook de eieren en laat ze afkoelen. Snipper de ui fijn.
Laat de tonijn uitlekken.
Prak de eieren fijn met een vork en voeg de versnipperde ui, tonijn, magere platte kaas en light mayonaise toe.
Meng alles goed en kruid af met peper en zout.
Eventueel kan je nog wat fijn versneden peterselie toevoegen.

Voedingswaarde tonijnsalade

Voedingswaarde per 100 gram
Energie (kcal)90
Eiwit (g)11,0
Koolhydraten (g)3,0
Vet (g)4,0

Gebruik je geen mayonaise? Dan moet je onderstaande voedingswaarde nemen

Voedingswaarde per 100 gram
Energie (kcal)83
Eiwit (g)12,0
Koolhydraten (g)3,0
Vet (g)3,0

Extra tip van Liesbeth van Meny.be : met wat fijngesneden selder erbij krijgt de tonijnsalade wat extra crunch en toch zo goed als geen extra calorietjes! 🙂

Over de schrijver
Kevin is diëtist en gespecialiseerd in vetverlies met een langetermijnvisie. Zijn doelstelling is om iedereen een gezond lichaamsgewicht te laten bereiken en dit op een aangename, moeiteloze manier stabiel te blijven houden. Zijn hobby's zijn krachttraining, lopen, wandelen en trektochten. Hij maakt graag tijd om samen met zijn vrouw en dochters quality time te hebben.
Reactie plaatsen
gratis afvallen

Gratis afvallen!

Wil jij graag afvallen en jouw lichaamsvet stabiel blijven houden op lange termijn?
Dan is duurzaam vetverlies iets voor jou!

Wij hebben alle gratis informatie samengebundeld om jou op weg te helpen!

gratis afvallen