Tzatziki
29 april 2021 
in Beleg
0 min. leestijd

Tzatziki

Tzatziki kan zowel gebruikt worden als dressing als beleg op een cracker of boterham.
Het is een gemakkelijke manier om je portie groentjes te vergroten, smaakt heerlijk en is caloriearm en gezond! Wat heb je meer nodig?! 😄

Benodigdheden

√ 1 komkommer (± 300 gram)
√ 250 gram magere Griekse yoghurt
√ 2 kleine teentjes knoflook
√ Peper en zout

Bereidingswijze Tzatziki

Was de komkommer grondig en rasp hem fijn.
Doe de komkommer in een keukenhanddoek en knijp het overtollige vocht eruit. Dit kan je ook doen tussen je handpalmen.
Als je het goed doet blijft er ongeveer de helft van het oorspronkelijke gewicht over (± 150 gram)
Hak de knoflook fijn. Meng de fijne knoflook met de komkommer en magere Griekse yoghurt.
Kruid met peper en zout naar smaak.

Voedingswaarde Tzatziki

Voedingswaarde per 100 gram
Energie (kcal)40
Eiwit (g)6,8
Koolhydraten (g)3,2
Vet (g)0,0
Vezels (g)0,7
Over de schrijver
Kevin is diëtist en gespecialiseerd in vetverlies met een langetermijnvisie. Zijn doelstelling is om iedereen een gezond lichaamsgewicht te laten bereiken en dit op een aangename, moeiteloze manier stabiel te blijven houden. Zijn hobby's zijn krachttraining, lopen, wandelen en trektochten. Hij maakt graag tijd om samen met zijn vrouw en dochters quality time te hebben.
Reactie plaatsen
gratis afvallen

Gratis afvallen!

Wil jij graag afvallen en jouw lichaamsvet stabiel blijven houden op lange termijn?
Dan is duurzaam vetverlies iets voor jou!

Wij hebben alle gratis informatie samengebundeld om jou op weg te helpen!

gratis afvallen